新闻是有分量的

仲夏燥热影响睡眠?改善饮食习惯还你安逸夜晚

2019-04-06 09:30栏目:健康

  【环球网综合报道】酷暑之下如何保持良好的深度睡眠?据法国时尚健康杂志《费加罗夫人》建议您,在炎炎夏日想要度过安稳的夜晚,不能仅仅依赖风扇或空调带来的舒适环境,还要保持与高温天气相对应的良好饮食习惯。

  炎炎夏日,人们总会对肉食提不起胃口。对此,睡眠医师菲利普 勃利(Philippe Beaulieu)解释道:“人体会为进入深度睡眠而小幅降温,但是消化脂肪类食物会使体温升高,因此会影响睡眠。”

  此外,由于富含蛋白质和脂肪,牛肉的摄入在夏天也不利于睡眠,相比之下,鱼肉的益处则更大。同样,对于烧烤类餐食,也应选择脂肪较少的的鱼肉或白肉。

  舒适的睡眠离不开有效的补水措施,因此应选择水果、蔬菜和生菜等富含水分的食物作为晚餐。勃利强调:“水合作用是身体调节温度的一种方式,充足的水分摄入使人体能够最大程度维持恒定温度。”

  至于甜点,富含水分的新鲜水果或者水果类蜜饯是最佳选择。其中甜瓜、西瓜和草莓的补水效果最好,而非广受欢迎的冰激淋。对此,膳食营养师莎拉 查尼奥(Sarah Chaignaud)指出:“由于糖会带来不必要的热量,促进脱水,并且难以消化,因此对其摄入过多会使人体升温。”如果你觉得没有冰激淋的夏天就如同没有音乐的音乐节一样无聊,那么以水和新鲜水果为基础的果汁冰糕也是不错的选择。(姚启晨 王战涛)

(责编:范晓琳、常国水)

人民日报客户端下载手机人民网

 

推荐阅读

方志国任宿松县委常委、副书记 凌勇任宿松县委常委  据宿松新闻网报道,8月10日上午,县委召开新任领导干部见面会,宣布市委关于宿松县干部职务任免的决定。市委研究并经省委组织部同意,决定:方志国同志任宿松县委委员、常委、副书记;凌勇同志任宿松县委常委。提名免去凌勇宿松县人民政府副县长职务,将按…【详细】

省内要闻

历史的答卷:圆梦脱贫——岳西在全省率先脱贫摘帽纪实  岳西县温泉镇龙井村结合美丽乡村建设,加快土地流转,打造富有特色的蓝莓村。记者胡瑞琨通讯员储国安摄 8月9日,夏日里普通的一天。 太阳从大别山的山坳坳里升起,金灿灿的,热烈,充满希望;青山绿水掩映下的村庄,炊烟袅袅,整洁干…【详细】

省内要闻

破历史纪录!合肥人一个月用掉36亿度电  8月12日,合肥供电公司发布消息,罕见高温烧烤下,整个7月合肥电网累计电量超过36亿千瓦时,这也打破了我市月电量历史纪录。让人欣慰的是,目前合肥电网整体运行始终保持平稳态势,处理用户故障工单与去年同期相比,降幅达一半以上,广大居民可以安心度…【详细】