陕西全面启动社会组织战疫情公益心理援助活动(2)
有些孩子会因为家长的关注增多而出现与家长敌对现象,烦躁情绪加重。这类心理问题依靠成人的陪伴和心理疏导就能起到很好的作用。那么家长该如何帮助孩子进行心理调节呢?西安市精神卫生中心青少年儿童心理科钟意娟认为,在心理调节的过程中,家长的榜样作用是最重要的。家长的一言一行、一举一动都会影响到孩子,家长淡定,孩子就淡定;家长恐慌,孩子就会恐慌。
要解决疫情防控期间家长与孩子冲突问题,家长要以身作则,自己不要整天抱着手机,要理解孩子合理的娱乐需求,给孩子规定好睡眠、进餐、学习及玩手机时间等,在这个规定范围内给孩子一定的自主权,不要总盯着孩子的一举一动。
“家长在家中要稳定情绪,安心陪伴孩子,不要过分焦虑,营造恐惧气氛。如面对疫情过度焦虑紧张,要及时调整心态。”陕西省心理咨询师协会会长寇觉中说,除此之外,还要开始结构化的生活,保持健康作息,及时与家人朋友沟通交流。对于隔代居住隔离的家庭,需要守护各自的“边界”,在尊重彼此隐私的同时,关注老人的身心健康尤为必要。外出者或复工者也要了解正确有效的防护措施,做好个人防护。
针对抗击疫情一线医务人员出现的不良情绪,陕西省心理卫生协会秘书长、西安交通大学心理健康教育与咨询中心主任姚斌认为,在做好防护的前提下,首先要相信科学,消除恐慌,虽然一线工作环境有病毒存在,但只要做好防护,病毒就不会侵袭自己,以科学的态度对待工作是对抗恐惧的良方;其次,放松自我,缓解焦虑,及时通过深呼吸、让肌肉紧张松弛的训练及适度运动,多与同事交流、沟通等方式让自己放松下来;再次,要给自己留出内心安宁的时间和空间,与家人朋友电话微信聊聊天,让自己有安全感和放松感;第四,每一位医生都希望药到病除,但是面对新冠肺炎疫情,不要因结果不理想而内疚,只要自己尽心尽力工作,问心无愧就是好样的;第五,坚定信心,共克时艰,坚信在党和政府的有力领导下,在广大一线医务工作者和科研工作者的努力下,一定会有更有效的治疗方法和防控措施。
针对一些居家隔离时间较长的人群的心理问题,中国公益人物、著名心理学专家、陕西省心理健康教育研究会会长宋馨建议:一是规律作息健康饮食,这样既能提高免疫力,也能增强你内在的心理素质。二是钻研一件事情,把现在的闲暇时间转移到你的工作、生活、兴趣爱好上去,同时对未来进行设计,有了目标、有了希望,心里就愉悦,精气神就会提起来。三是寻找一种内心支持,只有内心强大,你的精神状态才能调动起来,而且这种积极的心态也会影响家人。四是建立一种联系,与亲人、家人、朋友进行沟通交流和倾诉、倾听,互相温暖,让双方都感觉到爱与被爱,有安全感。