把情绪失控变成一次个人成长

原标题：把情绪失控变成一次个人成长

　　情绪对我们来说是很好的警醒，就像是疼痛一样。所有的情绪感受都是我们的好朋友，只是不要让它失控，不要让它变成实现梦想的障碍和陷阱

　　李女士和老公去农庄吃饭，老公没点她喜欢的西蓝花和豆腐，她心想，“对我不够体贴就是不够在乎我，不在乎就是不够爱我。”想到这里，她生气、难过又烦躁，转过脸去不理睬老公。

　　回家后质问老公，才知道原来他们去农庄的时候已经过了饭点，她喜欢吃的这些素菜老公担心会是剩菜，而她素来肠胃不好，所以他没点。知晓老公的良苦用心后，她才发现当时老公看起来不近情理的背后是一份更深的爱。

　　当我们感觉受到伤害时，其实和别人没有太大关系，只是因为他们触碰到了我们自己都不能接受的脆弱。当我们感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为只从自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到事情的全相。

　　无论是愤怒、恐惧、怨恨、厌恶，还是内疚、哀伤、羞愧和自责，这些情绪很少和事实本身有关，而是源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，刨个坑自己就往里面跳。

　　如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，去了解对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会360度看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰。

　　情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量，而且人一旦有情绪了，就会成为我们了解别人、了解自己非常好的路径。不妨把情绪作为一个自我完善的渠道或资源，这是我们的一个内在力量，而且更为重要的是——所有的情绪都是通往智慧的大门。

　　每当生活有不符合你的意愿、让你不愉快时，赶快回到自己内心，觉察自己：我为什么不高兴？这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标有积极的作用还是消极的作用？我到底应该怎么来调整，是对外指责、发泄还是回到自己？

　　当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。

(责编：朱江、连品洁)