平时吃它只是饭菜，三伏天吃它就是药膳！这5种

　　三伏养生已流传几千年，古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏天过去了再后悔。

　　三伏天，祛六邪

　　三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有五大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体会变好！

　　绿豆1清热解毒

　　夏天燥热，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

　　2增进食欲

　　夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。

　　3快速退烧

　　夏天因为感冒而发烧的人很多，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。

　　苦瓜

　　1平稳血压

　　苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能，还能降低胰岛素抵抗，十分适合糖尿病患者食用。

　　此外，苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，进而减少高血压的发生。

　　2消除色斑

　　如果脸上有斑，平时应多吃点苦瓜，美白且不反弹。

　　西红柿

　　1防止晒伤

　　夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

　　2快速醒酒

　　夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

　　3缓解疲劳

　　夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

　　胡萝卜1提高免疫力

　　夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状，不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。

　　2益肝明目

　　胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入β胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。

　　3改善贫血

　　胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。

　　薏米1预防脱发

　　夏天天气闷热，头发很容易脱落。薏米能强壮发根，为头发提供所需营养，可以有效预防脱发和白发。

　　2除痒祛湿

　　常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

　　来源：天使养生堂

　　主编：孙爱东

　　编辑：郑雪婧

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catalogs:115814;contentid:3572683;publishdate:2019-07-23;author:黄童欣;