医师到社区教居民健康睡眠

　　人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。中国睡眠研究会调查显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠问题，包括“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的身心健康。

　　日前，市第四人民医院医务科、护理部及临床资深主任及护士长等一行，在院领导带领下，来到昌江区淘金岭社区，与社区联合举办“健康睡眠，益智护脑”义诊活动。

　　活动中，专家免费为居民提供睡眠评估及咨询，为居民制定规律的睡眠作息时间，并免费发放健康睡眠宣传资料100余份，测量血压80余人次，做睡眠评估测量表30余份。居民们纷纷为活动点赞，说现在党的政策好，医院服务周到，连老百姓如何睡觉都关心，睡眠专家和医师服务到家门口，太贴心了。

　　专家提示：长期失眠会导致躯体和精神损害，如血压升高、乏力、烦躁、注意力下降、记忆力下降等。良好的睡眠习惯首先要对睡眠有正确的认识，传统的观念认为睡眠时间为七八个小时，没睡到就没睡好，这不一定对。每个人的睡眠时间不是千篇一律的，成人最佳睡眠时间是晚上10点至次日6点，老年人是晚上9点至次日5点，儿童是晚上8点至次日6点，但要因人而异，切不可盲目参照。