与早死有关！研究再揭高糖饮食危害

　　经济日报-中国经济网提示，一项研究再度揭示高糖饮食的危害。由美国心协会期刊《公布的研究报告指出，饮用高糖分饮料与早死危险有联系。

　　该报告称研究发现，每天饮用两杯或多于两杯含糖量高的饮料的女性，与1个月饮一杯或少于一杯含糖量高的饮料的女性相比，前者比后者的早死风险高63%。而饮用同等份量高糖饮料的男性，前者比后者的早死几率高29%。

　　近日一份文件更体现了对于高糖饮食危害的认识已成共识：国家卫健委办公厅印发的《健康口腔行动方案（2019-2025年）》（后简称《行动方案》）提出，要开展“减糖”专项行动，结合健康校园建设，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

　　高糖饮食会导致肥胖、胰岛素耐受性、糖尿病、动脉粥样硬化、高血脂和高血压等。其中，特别要警惕如今加工食品中的添加糖。因为果蔬、粮食中也含有糖分，但其中的糖一般属于碳水化合物链的形式；糕点、饮料等饮食中添加的蔗糖，是从化学上看是最简单形式的糖，没有链条可以分化，吸收和升糖速度都极快，过量摄入更加容易危害身体。

　　因此，日常生活中建议多摄入加工程度低的食品，如新鲜的蔬菜水果、全麦谷物等。