保证睡眠、坚持锻炼、调节饮食……疾控专家支招赶走春困

疾控专家支招赶走春困

长沙晚报讯(全媒体记者 彭放 通讯员 周婧瑜)长沙市疾控中心专家表示，春季气温回升，皮肤的血管和毛孔舒张，皮肤血液循环增强，流往大脑的血液相对减少，大脑供氧量随之下降。温和的气温下，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞兴奋性降低，所以，春季人们容易感到困倦。保证充足睡眠、坚持锻炼、调节饮食对预防和减轻春困有一定效果。

专家建议，成年人每晚应保证7至9个小时睡眠时间，不要熬夜;午饭后如果有条件可以小睡30分钟，提高下午工作效率。积极参加锻炼和户外活动，可有效调节生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困。春暖花开之际，到户外赏花、踏青、观景，可以给自己很好的视觉冲击，有助于消除春困。上班族们可以每隔1小时起来走动走动，远眺春光。春季饮食应清淡，不宜太饱。多吃富含B族维生素的食物，尤其是一些有芳香味的蔬菜、野菜，具有开窍醒神的作用，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等。犯困时，可通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供氧，缓解困倦感。