聚焦“宅家”动生活（上）

　　健身打卡成朋友圈新宠

　　从事外贸工作的李叶，以前每周要去3次健身房。疫情期间，她在健身应用软件上报名参加了一个瑜伽训练营。“这种方式虽然器材不够专业，但胜在便捷，花销不多。”她加入的训练营有100多人，每天大家都在微信群里打卡，互相监督坚持锻炼。

　　突如其来的疫情，暂时限制了线下的健身，也给线上体育打开了一扇门。传统的健身方式、健身环境悄然改变，一批高活跃度用户出现了。据了解，很多运动健身机构相继在线上推出直播合集、直播授课、居家防疫健身指南等多种服务，收获了可观的流量。仅乐刻推出的公益健身教学视频在全网的播放点击量就突破20亿次。

　　互联网+、新媒体手段催生出多样化的新产品，为线上运动添了一把火。据国家体育总局群体司汇总，截至2月25日，全国各省区市、体育总局系统共向社会发布了1453条居家健身方法。各类远程教学、在线“一对一”授课等健身资源，充分调动了群众参与健身、增强体质的积极性。在河南濮阳，“全民战疫·健身达人赛”很短时间内就收集到爱好者上传的健身视频作品500多条。类似的活动，在各地还有很多。

　　“云健身”的红火，让一些传统项目重新回到大众视野。国家体育总局创编的第九套广播体操视频就成了“新网红”。据专家介绍，这套广播体操引入了武术、踢毽、游泳、现代舞等时尚运动元素，既可以强身健体，还能愉悦身心。同样火爆的还有太极拳、八段锦等，一些体育院校组织专业力量录制教学视频，向大众推广。

　　居家坚持运动，潜移默化地助推全民健身的开展。“以前大家对居家运动不太熟悉，相关知识也比较缺乏。现在，越来越多的人意识到体育锻炼对提高免疫力的重要性，助推居家运动成为生活常态。”北京体育大学原副校长胡杨说。

　　科学锻炼讲究循序渐进

　　陕西西安有位跑友，最近在自家客厅跑了100公里，用时8小时06分。客厅跑一圈差不多有8米，算下来他总共跑了1.2万多圈。虽说客厅跑步只是特殊时期的一种尝试，但这位跑友的运动热情可见一斑。

　　“宅家”动生活，第一步是先练起来，“能站着别坐着，能坐着别躺着，动起来就比不动强”。但如何练得科学、练得健康，里面的学问可不少。国家体育总局体育科学研究所创编了一套“科学健身18法”，场景化的设计让居家健身有章可循，受到了普遍欢迎。体育部门和媒体也主动发布了大量居家科学健身、健康指导类内容。正如专家支招，“千种方法，合理选择，总有一款适合你。”

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