面对新冠肺炎疫情，持续home office的大家除了出门口罩戴好、勤洗手通风这几点之外，也需要增强免疫力。这些居家健身训练动作mark起！图片来源 ins asaqueenatbeach 有研究指，每天运动30至45min，每星期5天，持续12周后，免疫細胞数目会增加，抵抗力也会相对提升。图片来源 ins asaqueenatbeach 1.上斜掌上压及胸肌伸展图片来源 pinterest 在家中找一张稳固的椅子、桌面、或是沙发作为辅助工具，然后双手支撑在上面，整个身体呈棒式，腹部收紧。准备好后，将手肘弯曲大约90度，身体慢慢往下降，再撑直双手，10-15次为一组，做4组。2.单车卷腹及转腰伸展图片来源 pinterest 此动作需要瑜伽垫的辅助，面朝天躺在垫上，然后弯曲肘部双手手指放在耳旁，膝盖弯曲90度脚掌撑离地。准备好后，收紧腹部，开始踩脚踏车的动作，身体左右摆动，右手手肘碰左膝，左手手肘碰右膝，左右交替，连续做30s，然后休息15s，做3-4组。图片来源 pinterest 完成后可以交叉盘腿坐姿，进行转腰的伸展舒缓肌肉。

对于生在王室的人来说，王室身份和头衔与生俱来，前段时间英国哈里王子和梅根王妃双双宣布放弃高级王室成员身份，引发不少讨论和争议，有人说是为了爱情，也有人说是为了自由，无论如何两口子这次是铁了心想逃离出去自立门户了。其实古往今来，有不少王室成员甘愿为了另一半放弃荣华富贵的生活，比如菲利普亲王迎娶英女王放弃希腊王子头衔、“不爱江山爱美人”的爱德华八世为了温莎公爵夫人选择退位、日本真子公主和日本纪宫公主分别下嫁平民放弃王室身份、荷兰弗里索王子为妻放弃王位继承权、罗马尼亚国王卡罗尔二世为两个情人放弃王位继承权等等，是什么给了他们勇气和决心呢？（图片来源于hellomagazine）

随着十月底的到来，万圣节的气氛越来越浓，作为西方一个特别欢脱的节日，每年这会都是“群魔乱舞”的时刻。在各大王室中也不例外，王子公主纷纷换装参与其中，大人们以暗黑系为主，孩子们一边卖萌一边捣蛋。（图片来源于HelloMagazine）

前几天，凯特穿了一件条纹针织衫，乔治也戴着海军帽穿了条纹T恤，清爽的海军蓝、金色双排扣、条纹可以说是除了印花以外最具夏天Feel的元素了，度假风十足的海军风单品一穿在身上就能感觉到舒适清爽，难怪也令英王室成员深爱不已。（图片来源于popsugar）

前段时间，英格兰东南部气温飙升至38度，英国人说的最多的一句话就是“这是英国有史以来最热的一天”。为了抵御热浪，王室成员每年也使出了浑身解数，吃雪糕喝冰啤，遮阳伞小扇子一应俱全，只为获得片刻清凉。（图片来源于hellomagazine）

要知道很多官方肖像照都出自王室成员之手，比如凯特王妃经常给孩子们记录成长瞬间，而且拍的相当不错，完全不输专业摄影师。其实英王室中藏着N多摄影高手，像英女王、哈里王子、卡米拉等等，从卡片机、微单到单反、徕卡，驾轻就熟。（图片来源于hellomagazine）