无需器材 简单5招快速增强核心力量！

　　想要篮球打得好就必须锻炼好核心肌力

　　在对抗中才不容易吃亏

　　不过训练核心力量往往需要很多设备支持

　　这对于大部分业余爱好者来说并不现实

　　今天迷弟就教大家

　　如何用一个篮球锻炼出核心力量

　　1。单腿靠墙坐姿运球

　　一条腿伸直

　　另外一条腿呈90度站立

　　左右手交替运球

　　2。绕八字练习

　　绕球速度要快，注意脚跟要着地

　　3。仰卧起坐运球

　　注意要快速低运球

　　4。持球左右扭动

　　双脚提起，两边球要触地

　　5。指尖球踢腿

　　手脚的频率要尽量快速，脚跟着地

　　喜欢别忘了点个在看哟！

(责编：大黑牛)