减压助眠 睡出健康

10月24日，中华全国新闻工作者协会与人民日报社健康时报社共同举办了第三期关爱新闻工作者系列健康讲座暨第92期“记者大讲堂”活动。清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英针对新闻工作者常见的睡眠障碍、长期夜班导致的睡眠质量不佳等问题，提供了科学讲解与专业指导。

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是人的生命活动的重要组成部分，已成为全球关注的重要健康问题。《2018中国睡眠质量调查报告》显示，约16%的人存在夜间睡眠时间不足6个小时，83.81%的人经常受到睡眠问题困扰。而新闻工作者工作压力大、生活不规律、常年在外跑、习惯性熬夜，这些不健康的生活习惯使他们成为了睡眠问题高发、频发的群体。

叶京英介绍，我国成年人失眠发生率高达38.2%，我国30～69岁成人睡眠呼吸暂停患病率达23.6%。“睡眠疾病属于慢性疾病，初期进展缓慢，且症状表现隐匿，不易察觉，长期睡眠障碍将引起全身多系统功能异常、夜间猝死、交通事故、生活质量下降等一系列症状。”她提醒新闻工作者要关注自身睡眠，重视睡眠健康。

规律的作息和高质量的睡眠能够消除人体疲劳、恢复体力，增强免疫力、康复机体，同时还能促进生长发育，提高智力，延缓衰老，利于心理健康。

为此，她建议新闻工作者，在繁忙的新闻采编工作的同时，要尝试通过提高睡眠质量、控制体重、适量增加日间户外运动、保持生物钟的同步性、戒烟戒酒、减少兴奋性饮料的摄入等途径进行自我调整。

“若睡眠问题持续存在，建议尽早就医、明确诊断，及时治疗睡眠及睡眠呼吸障碍，避免引起不良后果。”叶京英说。

讲座结束后，活动现场还进行了眼科疾病筛查及义诊咨询，为用眼频繁的新闻工作者们送去健康关爱。

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