合理饮食远离秋季抑郁 菠菜中富含的叶酸可缓解失眠焦虑

麻省理工学院的研究人员发现：吃复合性的碳水化合物可以帮助改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。