做好这几件事，不惧“秋老虎”

“秋老虎”是指立秋以后短期回热天气，一般发生在八九月之交，持续日数约7至15天。这些天日照强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。这样的天气尤其需要防暑解暑，警惕疾病来袭。

一、 防暑措施不能少

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但炎夏的余热未消，“秋老虎”虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。为预防中暑，要注意补充水分，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，做好防晒工作，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品。

二、多吃滋阴润肺的食物

由于天气依旧炎热，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等食物，以益胃生津。另外，少吃油腻重味之物。同时立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患，俗语“秋瓜坏肚”就是指的这种现象。

三、适当补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘了适量服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，适当食用茴香、胡萝卜和甘蓝。

四、饮食要清补

吃得对，胃口就好；吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。“秋老虎”来袭，饮食要以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。

五、养生宜养肺护肝

传统中医理论认为，立秋过后，天气干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、百合莲子汤、山药莲子汤、等也有养阴润肺作用。同时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。要适当多调理，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。

六、调整心态与作息

除了食补以外，初秋养生应讲究早睡晚起，提倡“子时大睡，午时小憩”。中医称之为睡子午觉，也就是夜里睡大觉，中午睡小觉。此外，还要注意精神保健。老人可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操，保持乐观向上的心态。（华龙网综合）