警惕！这些食物你的肠道可不见得喜欢

肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。

我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。

那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？

肠道喜欢这些食物，千万不要错过！

1.富含膳食纤维的食物

粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。

2.富含益生菌的食物

益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。

富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。

3.低聚糖（益生元）类食物

益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。

洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。