研究發現堅持寫飲食日記有助於減輕體重

原標題：研究發現堅持寫飲食日記有助於減輕體重

秀身材的季節又快到了，你的減肥攻堅戰開始了嗎？法國《20分鐘報》報道稱，美國佛蒙特大學與南卡羅來納大學研究人員認為，堅持寫飲食日記有助於減輕體重。

據報道，研究人員以142名體重超標的成年人為對象，開展了為期24周的跟蹤調查。參試者需要每日詳細記錄飲食量、卡路裡攝入量以及烹飪方式。這個過程每日都要計時，以便評估寫飲食日記耗費的時間。

結果顯示，第一個月日均花費23.2分鐘做記錄的參試者減肥效果最顯著，所減重量可達自身體重1/10。6個月之后，這些參試者每日隻需14.6分鐘即可完成日記。研究還表明，最有效的方法是在進食的時候記錄所吃的食物。主要研究人員Jean Harvey表示，每天記錄三次或以上的人減肥成果最可觀。

飲食日記減肥法並不難，特別是如今有很多幫助記錄的手機軟件，想在炎炎夏日秀出好身材嗎？快點行動起來吧!(實習編譯：胡粵楊 審稿：王莉蘭)

(責編：周雨樂、陳露露)