健康时报(3)

　　徐凯副教授提醒，上班族容易出现颈肩腰背痛，因此要注意多做拉伸，多提高腰背部的肌肉力量，平时每坐1小时最好起来活动一下。“上班族也可以试试八段锦一类的传统运动，只需要一平方米的地方就足够，在工位间、家中等随时都可以锻炼。”李庆雯说。

　　此外，李庆雯副教授提醒，在保证睡眠和营养的基础上锻炼，效率会增高。运动不是为了攀比，运动的目的是为了健康。有的人明明工作很累了，还要去运动，结果就出现了“猝死在跑步机上”的情况。这虽然是极端的例子，但也提醒大家运动也要适度，并且讲究科学。尤其是老年人群，身体体能在下降，更要量力而行，循序渐进。